又有一位母亲被产后抑郁逼上绝路！

4月27日，长沙某小区，37岁的海龟女博士带着自己年仅5个月的二胎女儿跳楼，母女二人当场死亡。据说，这位母亲患有抑郁症。

得知妻女离开了这个世界后，她的丈夫却发疯似地喊道：“我什么都不要，我只要我的女儿，为什么要把她带走？”

据了解，夫妻双方都是博士，工作也都很体面稳定，生了两个可爱的孩子，生活本该很是幸福美满。可谁知，最终还是败给了抑郁症。

很多网友看到这则新闻都表示难以理解，这位母亲学历高、收入也不错，为何一时想不开做出如此“冲动”的傻事？

要知道，生孩子从来不是一件容易的事情。

怀胎十月，孕期的呕吐、痔疮、趾骨分离等都让孕妈饱受折磨，不仅如此，还要任由丑陋的黄褐斑、妊娠纹出现在自己的脸上、肚皮上，这一切都让孕妈的生理和心理遭受着严峻的考验。

而这仅仅是个开始，生娃时产妇还会面临羊水栓塞、难产、产后大出血等风险。

除此之外，产后激素的紊乱、长期睡眠的不足或者是缺少帮手和家人的关怀，都有可能导致产后心态崩溃。

轻则情绪低落、以泪洗面、脾气暴躁，重则可能真的会在无法克制自己的情况下走向绝路。

近几年来，由于产后抑郁不被重视最后自杀的悲剧，我们看得太多了：

2017年，湖南一个31岁的二胎妈妈，带着一双不满3岁的儿女跳楼，三人全部罹难；

2018年5月，江西省萍乡一个二胎妈妈带着一双儿女跳河，后来妈妈被救起，而两个孩子溺亡；

2019年3月，杭州一位28岁的妈妈跳楼自杀，而就在她自杀的前一秒，刚给孩子喂完奶；

仅仅一个月后，福建漳州一位28岁的宝妈，也带着自己的两个孩子溺亡....

悲剧一次次发生，许多人对产后抑郁的理解却仍停留在“哭哭就好了”、“小心眼”、“对孩子不负责任”这些表面上。

可是抑郁症真的不是矫情。它是一种病，得了抑郁症的人不是自己作，而是生病了。这个群体要比我们想象中的更痛苦！

她们常常会觉得自己没有价值，时常自卑、情绪低落，兴趣丧失，做什么都提不起兴趣来，甚至产生想要结束生命的念头。

如果您或身边的亲朋好友被产后抑郁所困扰，一定不要掉以轻心。产后抑郁不仅有可能会让产妇的身心受到重创，更有可能给整个家庭蒙上一层阴影，毁掉一个原本幸福的家庭。那么，万一产后抑郁了该怎么办？以下方法不妨试一试，关键时刻可以自救：

1、降低心理预期

感到压力山大，觉得自己没有足够的能力胜任新妈妈的角色？记住，这种混乱的局面不会持续太久。几周之后，你就会适应自己的新角色，降低对自己和宝宝的期望。期望越大，失望越大，想得太多反而会让自己更加焦虑、失落。相反，尽力就可以，这样已经足够了。

2、不要长时间一个人待着

一个人带宝宝，面对着一堆要洗的衣服，一堆要刷的盘子，又一个不能早早上床的夜晚，没有比这更糟糕的生活了。向别人寻求帮助吧——丈夫、妈妈、姐妹、朋友，有条件的家庭不妨请个月嫂，有了帮手自然就没那么焦虑了。

3、积极锻炼，多做有氧运动

对于轻微和中度抑郁症，经常运动促使身体合成血清素和多巴胺，让你以最自然的方式开心起来。每天散步、瑜伽、正念冥想，有益改善抑郁。

4、均衡饮食，吃富含酪氨酸的食物

多巴胺是从酪氨酸产生，并负责激活快乐感觉。这种酪氨酸与多巴胺之间的关系每天都在发生，因为很多食物都包含它，如坚果和乳制品等。同时，少吃富含饱和脂肪的食物。

5、找到适合自己的倾诉方式

可以和自己信任的人聊天，也可以通过写日记，发泄情绪，当然，也可以记下每天值得感激的事情。

6、寻求专业人士的帮助

如果确诊为抑郁症，一定要寻求专业的帮助。

因为抑郁症患者“病耻感”严重，就医人数不足10%。很多人错误地认为，抑郁症是心病，心病还需心药医，而排斥药物治疗。

事实上，抑郁症是一种病，希望大家能知道，如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，寻求专业机构的帮助。

不要害怕求助，这样做一点也不丢人。只有错过生活的美好，才是遗憾。

亿邦健康提醒您：产后抑郁正在成为杀死中国妈妈们的最大凶手。我们没有经历过她们的人生，不要轻易去指责她们。你所谓的“矫情”，真的只会让她们糟糕的情况雪上加霜。对于产后抑郁，多一份关怀，多一份理解，帮助更多的女孩早日适应母亲这一角色的转变才是我们首先要做的。希望每一位妈妈都能健康快乐！